Trainingsplanung Archive

Nun, es gibt die Zeit, in der man lieber schläft, was mit Freunden unternimmt oder einfach nur faul auf dem Sofa liegt. Auch habe bzw. hatte diese Zeit. So musste ich während dem ganzen Dezember meiner militärischen Dienstpflicht nachgehen und habe dadurch das Training

Bei der ersten Trainingseinheit fokussierte ich mich auf die Grundlagenausdauer. Die zweite Einheit hat nun zum Ziel, die Grundlagenausdauer weiter auszubauen und den Trainingsumfang zu steigern. Dadurch wird das schwimmen von längeren Strecken trainiert. Trainingseinheit Diese Trainingseinheit baut auf der Grundlagenausdauer auf und steigert

Schwimmen ist oftmals nicht die Lieblingsdisziplin von Triathleten. So auch von mir – aber nicht weil ich nicht gerne schwimme, sondern eher da ich noch nicht so lang schwimme wie ich Rad fahre und laufe. Im letzten Jahr habe ich im April angefangen, die Kraultechnik zu erlernen

Das Ziel 2012, der Lucerne Marathon, ist geschafft! Die 42 Kilometer konnte ich in 3 Stunden und 24 Minuten beenden. Jetzt heisst es, sich auf das nächste Ziel zu fokussieren – der Ironman 70.3 in Wiesbaden (DE). Ziel ist es, die 1,9km schwimmen, 90km Rad fahren

Nun, bereits ist es August, dass heisst, die Zeit bis zum Lucerne Marathon dauert nicht mehr so lange wie auch schon. Es sind noch knapp 80 Tage bis zum Marathon und meinem persönlichen Wettkampfhighlight. Wie bereits in einem früheren Post geschrieben, ist mein Ziel

Am kommenden Freitag 20. Juli 2012 um 19 Uhr startet der 14. Ägeriseelauf. Nach meinem Laufdebüt im Jahr 2009 am Ägeriseelauf starte ich nun zum zweiten Mal, um die 14.5km rund um den Ägerisee zu bezwingen. Im Jahr 2009 brauchte ich für die 14,5km

Mein Ziel für 2012 ist es, den Marathon in Luzern unter 3 Stunden und 15Minuten zu laufen. Sprich ich muss mit einer durchschnittlichen Pace von 4min 35sec laufen. Wenn ich nun einfach regelmässig trainieren gehen würde, würde ich bestimmt den Marathon beenden können, jedoch

Mit dem Intervalltraining wird systematisch der Wechsel zwischen den Belastungs- und Erholungsphasen trainiert. Dabei muss sich der Körper jeweils zwischen zwei Phasen, der Belastungs- und Erholungsphase, anpassen. Dadurch werden die Laktosetoleranz und das Tempo trainiert und der Körper optimiert den Stoffwechsel, so dass sich

Das heutige Training bei Sonnenschein und rund 18 Grad startete bereits nach 500m mit Schmerzen im linken Knie. Diese Scherzen habe ich immer wieder, jedoch nicht bereits nach 500m, sondern eher nach 8km. Und dann nicht so stark wie heute. Weiter kamen bei Kilometer

Als ich im Frühjahr 2009 mit dem Training für den Lucerne Marathon startete, kaufte ich mir die GPS-Pulsuhr von Garmin, die Forerunner 305. Zwischenzeitlich gibt es neuere und vor allem auch kleinere Modelle der GPS-Uhr. Der Vorteil dieser Uhr ist, dass neben dem Puls