Je näher das Ziel kommt, desto schneller geht es. Erst noch sagte ich, dass ich am 1. Juni meinen ersten IRONMAN 70.3 in Rapperswil bestreiten werden. Und jetzt geht es noch eine Woche bis zum Rennen.
Auch ist momentan das Gefühl da, dass ich zu wenig für den Wettkampf trainiert habe. Immer wieder machen sich Gedanken im Kopf breit, welche mir einreden wollen, dass ich mich nicht optimal vorbereitet habe. Das ich nicht jede Trainingseinheit im Trainingsplan absolviert habe und das ich nicht immer das richtige trainiert habe. Aber diese Gedanken sind normal, wie mir gesagt wurde.
Ich konzentriere mich nun lediglich auf den Wettkampf am 1. Juni. Das Athletenhandbuch habe ich bereits durchgelesen, muss mir aber noch einen genauen Ablauf definieren. Ich werde bereits am Samstag nach Rapperwil reisen um mich stressfrei auf den Wettkampf vorbereiten zu können. Zudem werde ich mit meiner Freundin vor Ort im Hotel übernachten.
Hier einige Informationen zum Wettkampf:
Meine Startnummer: 832
Meine Startzeit: 8:15 Uhr
Farbe der Trikothose: schwarz
Farbe Trikotoberteil: rot mit schwarzem Streifen in der Mitte
Farbe Rennrad: weiss
Marke Rennrad: Argon18, E-112
Farbe des Helms: weiss
Farbe der Laufschuhe: hellgrün
Farbe meines Kopfs beim Zieleinlauf: knallROT! 😉
Hier noch die Streckenpläne sowie der Lageplan in Rapperswil:
Lageplan
Radstrecke (90km)
Laufstrecke (21,1km)
In der nachfolgenden Tabelle findet Ihr meine ungefähren Durchgangszeiten. Natürlich können diese Zeiten variieren. Ich persönlich hoffe natürlich, dass ich vor den unten stehenden Zeiten die einzelnen Stellen passiere.
Schwimmstrecke | Km | Durchgangszeit | Renndauer | |
Start im Obersee | 0 | 08:15 | 00:00 | |
Schwimmausstieg / Einlauf in Wechselzone | 1.9 | 08:52 | 00:37 | |
Radstrecke 1. Runde | Km | Durchgangszeit | Renndauer | |
Ausfahrt Wechselzone | 0 | 08:59 | 00:44 | |
Roundabout Station (Rapperswil-Jona) | 1 | 09:01 | 00:46 | |
Witches Hill (Schmerikon) | 11 | 09:21 | 01:06 | |
The Beast (Neuhaus) | 16 | 09:33 | 01:18 | |
Goldingen | 20 | 09:44 | 01:29 | |
Laupen | 23 | 09:49 | 01:34 | |
Ermenswil | 28 | 09:58 | 01:43 | |
Eschenbach | 32 | 10:07 | 01:52 | |
Roundabout Station (Start 2. Runde) | 45 | 10:35 | 02:20 | |
Radstrecke 2. Runde | ||||
Witches Hill (Schmerikon) | 55 | 10:55 | 02:40 | |
The Beast (Neuhaus) | 60 | 11:07 | 02:52 | |
Goldingen | 64 | 11:18 | 03:03 | |
Laupen | 67 | 11:23 | 03:08 | |
Ermenswil | 72 | 11:32 | 03:17 | |
Eschenbach | 76 | 11:41 | 03:26 | |
Roundabout Station (Rapperswil-Jona) | 89 | 12:08 | 03:53 | |
Einfahrt Wechselzone | 90 | 12:11 | 03:56 | |
Laufstrecke 1. Runde | Km | Durchgangszeit | Renndauer | |
Beginn Laufstrecke | 0 | 12:16 | 04:01 | |
Lido Water Station | 0.4 | 12:17 | 04:02 | |
Busskirch Station | 1.3 | 12:22 | 04:07 | |
Stampf Station | 4.4 | 12:36 | 04:21 | |
Water Station | 5.5 | 12:41 | 04:26 | |
Fishmarket Station | 7.3 | 12:49 | 04:34 | |
Stairway to heaven | 7.7 | 12:51 | 04:36 | |
Kapuziner Station | 9 | 12:57 | 04:42 | |
Wendepunkt Zielgelände (Start 2. Runde) | 10.5 | 13:04 | 04:49 | |
Laufstrecke 2. Runde | ||||
Lido Water Station | 10.9 | 13:06 | 04:51 | |
Busskirch Station | 11.8 | 13:10 | 04:55 | |
Stampf Station | 14.9 | 13:25 | 05:10 | |
Water Station | 16 | 13:30 | 05:15 | |
Fishmarket Station | 17.8 | 13:38 | 05:23 | |
Stairway to heaven | 18.2 | 13:40 | 05:25 | |
Kapuziner Station | 19.4 | 13:46 | 05:31 | |
Ziel | 21.1 | 13:54 | 05:39 |
Es würde mich sehr freuen, wenn ich den Ein oder Andere am Strassenrand sehe und ihr mich anfeuert!
Bereits jetzt besten Dank für die Unterstützung!
Viel Erfolg!
Bin morgen als Helfer bei der Busskirchstation (Verpflegungsposten), ich werde dich dann noch etwas anfeuern!
Viel Erfolg!